반응형 심신안정2 정신 건강 유지와 스트레스 관리 : 작은 습관으로 큰 변화 만들기 안녕하세요 효능연구소입니다 :) 오늘은 정신건강에 대해 알아보겠습니다. 요즘은 여러 정보의 홍수와 복잡한 환경으로 인해 사람들이 정신적인 스트레스를 많이 받고 있습니다. 이러한 시대 속에서 정신 건강을 유지하는 것은 더욱 중요해졌습니다. 특히 과거에 비하면 요즘 신경, 정신과 병원에 들어가면 정말 많은 사람들과 생각보다 어리고 젊은 사람들이 많이 있는것을 알 수 있습니다. 요즘 계속 이슈화 되고 있는 마약문제도 정신 건강과 스트레스 때문이라고 할 수 있죠! 생각보다 많은 사람들이 우울증, 공황장애와 같은 정신질환 약을 아무렇지 않게 편하게 먹고있습니다. 하지만 이러한 약에 의존하게 되면 나중에 여러 문제가 발생할 수 있기 때문에, 약을 먹더라도 약에 의존하는 것이 아니라 약을 통해 도움을 받고 기본적인 .. 2023. 9. 22. "집에서 시작하는 건강한 습관 : 하루 10분 명상의 힘" 안녕하세요 효능연구소입니다 :) 오늘은 "명상"에 대해 알아 보겠습니다! 우리는 정보의 홍수와 바쁜 일상에 치여 휴식을 갖지 못하는 시대에 살아가고 있습니다. 이 동시대적 노이즈 속에서 우리 스스로를 발견하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 그렇지만 집에서 간단하게 시작할 수 있는 10분 명상은 그런 우리에게 마음의 평온과 진정한 의미를 되찾아 줄 수 있는 힘이 있다고 생각합니다. ●명상이란 무엇인가? 명상은 마음을 통제하고 집중하는 기술입니다. 인도의 고대 스승들은 천년에 걸쳐 이 기술을 발전시켜왔으며, 현대에 와서는 서양에서도 명상의 중요성이 재조명되고 있습니다. ●명상의 다양한 형태 명상에는 집중 명상, 통찰 명상, 정적 명상 등 여러 형태가 있습니다. 그 중에서도 집에서 쉽게 시작할 수 있는 명상 방법.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
