디지털 디톡스의 필요성 : 우리는 왜 디지털 휴식을 필요로 하는가 ?

안녕하세요 효능연구소입니다 :)

 

지난 주 8월 11일 MBC '나 혼자 산다'에서 스마트폰 없이 살기를 실천하는 코드 쿤스트의 일상이 공개됬었습니다. 저도 간혹 각종 SNS정보와 여러 연락으로부터 벗어나서 조용하게 하루를 온종일 나와 가까워지는 시간을 가져보고 싶다는 생각을 했었습니다.

 

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대부분의 사람들은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기에 접속하며 하루를 보내고 있습니다. 이러한 디지털 연결은 우리에게 정보 접근성, 편리성, 새로운 소통의 기회 등 다양한 이점을 제공해줍니다. 하지만 너무 많은 디지털 시간은 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치기도 하는데요.

 

이렇게 스마트폰과 같은 디지털 기기의 사용을 중단하고 휴식을 취하는 것을 '디지털 디톡스' 라고 합니다~!

디톡스는 인체 유해한 물질을 해독하는 것을 일컫는 말로, 디지털 디톡스는 디지털 홍수에 빠진 현대인들의 심신을 치유하기 위한 요법이라고 합니다.

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●디지털 디톡스가 왜 필요한가?

스마트폰의 등장과 함께 우리는 언제 어디서나 원하는 정보에 접근 할 수 있게 되었습니다. 하지만 그런 정보의 홍수는 우리의 두뇌에 과부하를 주기도합니다.

또한 SNS, 메신저 등은 실시간으로 연결되어 있어야 하는 압박감을 줄 수 있으며, 이로 인해 집중력 감소, 불안, 스트레스 증가 등의 문제가 발생하게 되기 때문에 디지털 디톡스는 정신건강에 도움이 될 수 있습니다 :)

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●디지털 디톡스의 효능

1. 정신적 피로 감소

지속적인 디지털 기기 사용은 우리의 두뇌에 과부하를 줍니다. 이로 인해 우리는 쉽게 지칠 수 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 이러한 피로를 줄일 수 있습니다.

 

2. 집중력 향상

스마트폰 알림, 이메일, SNS 알림 등은 지속적으로 우리의 집중을 방해합니다. 디지털 디톡스는 집중력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 사회적 연결 강화

디지털 기기 사용을 줄이면, 대화나 현실 세계의 활동에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 이로써 사람들과의 관계가 강화될 수 있습니다.

 

4. 수면 향상

스크린 노출, 특히 밤에는 수면 퀄리티에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 디지털 디톡스는 더 나은 수면을 취하기 위한 한 방법이 될 수 있습니다.

 

5. 스트레스 감소

지속적인 정보의 유입, 온라인 상에서의 부정적인 상호작용 등은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 이러한 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

6. 현실 세계에 대한 인식 향상

지속적인 디지털 노출은 현실 세계와의 연결을 약화시킬 수 있습니다. 디지털 디톡스를 통해 주변 환경과의 연결을 강화하고, 현재 순간을 더 가치 있게 느낄 수 있습니다.

 

결론적으로, 디지털 디톡스는 디지털 기기와의 균형 잡힌 관계를 유지하고, 삶의 질을 향상시키기 위해 필요한 조치 중 하나라고 생각합니다~!

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●디지털 디톡스 실천방법

디지털 디톡스를 실천하려면 디지털 기기의 사용을 아예 차단하는 특정 공간 및 시간을 두는 방법이 좋을 것 같습니다. 스마트폰을 놔두고 산책이나 독서, 휴식, 운동, 명상 등을 하는 시간을 가지고, 휴식과 숙면을 위한 침실에는 디지털 기기의 사용을 제한하는 방법이며, 디지털 기기 없이 여행을 떠나보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

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디지털 디톡스는 단순히 기술을 거부하는 것이 아닙니다. 오히려 기술과 더 건강한 관계를 구축하고, 삶의 질을 향상시키기 위한 선택으로 볼 수 있습니다. 앞으로 디지털과의 균형 잡힌 관계를 통해 더욱 풍요로운 인간적인 삶을 추구해봅시다 :)

감사합니다!