안녕하세요 효능연구소입니다 :)
젊음과 건강은 우리 모두가 추구하는 가치 중 하나입니다. 많은 사람들이 비싼 화장품, 운동, 건강한 식습관 등 다양한 방법을 통해 젊음을 유지하려고 노력합니다. 그러나 오늘 소개할 내용은 조금 다릅니다. 우리 또래보다 젊어 보이게 하는 일반적인 습관과 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)에서 발표한 또래보다 젊게 보이게 하는 좋은 습관 11가지'를 소개해 드리겠습니다.
●일상샐활에서 젊어질 수 있는 좋은 습관
1. 일상에서의 긍정적 사고
일상적인 스트레스와 걱정은 우리의 피부와 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 반면, 긍정적인 사고는 스트레스 호르몬의 분비를 줄여 젊음을 유지할 수 있게 합니다.
2. 일상 속 음악 즐기기
음악은 우리의 뇌에 활성화 효과를 주며, 편안한 기분으로 만들어 줍니다. 이러한 뇌 활성화는 우리의 뇌를 젊게 유지하게 해줍니다.
3. 자연의 힘을 빌리기
적당한 양의 햇빛은 우리의 피부에 필요한 비타민D를 생성하게 해주며, 자연스러운 피부를 유지 할 수 있게 합니다.
4. 지루함을 피하기
새로운 활동이나 경험은 우리의 뇌에 자극을 주며, 이는 뇌의 활성화와 함께 젊음을 유지하게 도와줍니다.
5. 하루의 시작, 물 한 잔
충분한 수분은 우리의 피부를 탄력 있게 유지하며, 건강한 대사를 도와줍니다. 따라서 하루를 시작할 때 물 한 잔은 젊음의 비결 중 하나입니다.
●더헬시의 또래보다 젊게 보이게 하는 습관 11가지
1. 쇼핑을 자주한다
대반의 한 연구 결과에 따르면 자주 쇼핑을 하면 더 건강하게 오래 살 수 있다고 합니다. 즉, 외출이 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있는 것으로 분석되었다고 합니다.
2. 카레를 즐겨 먹는다
싱가포르 연구 결과를 보면 카레는 정신 능력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 인지능력이 높아지면 더 젊게 오래 살 수 있는데 도움을 준다고 합니다.
3. 다른 사람과 함께 노래하는 걸 좋아한다
미국 노인 68명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 합창단에 가입해 활동하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 1년 후 건강상태가 더 좋고, 약물을 덜 사용하고, 외로움을 덜 느끼며 젊게 사는것을 볼 수 있었다고 합니다.
4. 온라인 검색을 자주 한다
인터넷 검색을 자주 하면 젊은 두뇌를 유지할 수 있다고 합니다. 이러한 활동은 또래보다 젊은 얼굴을 유지하는 데도 도움이 될수 있다고 합니다.
5. 아이들과 함께 노는 걸 좋아한다
영국 연구 결과에 따르면 노인이 가족 중 아이들과 함꼐 놀면 양쪽에 모두 유익한 것으로 나타났다고 합니다. 즉 화목하게 밝은 얼굴을 유지할 수 있기 때문에 젊음을 유지할 수 있습니다.
6. 일을 손에서 놓지 않는다
장수 프로젝트 연구 결과 장수하고 성공한 많은 전문가들이 은퇴 연령이 훨씬 지난 뒤에도 파트타임으로 일하고 있는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 힘든 일에서 성공을 거두면 웰빙이 향상된다고 합니다.
7. 자신의 나이를 사랑한다
50세 이상이 자신의 나이를 긍정적으로 생각하면 더 건가앟고 오래 살 수 있는 것으로 미국의 한 연구 결과에 나타났습니다. 즉 낙관적, 긍정적으로 보는 사람은 비관적, 부정적으로 보는 사람에 비해 평균 7.5년 더 오래 산 것으로 드러났다고 합니다.
8. 정신적 회복력이 강하다
미국 하버드대 연구 결과 스트레스, 불안, 우울증에서 벗어나는 정신적 회복력이 강한 사람은 더 건강하게 오래 사는 것으로 나타났다고 합니다.
9. 충분한 수면 시간을 계속 확보한다
수면장애 전문가들은 하루 수면 시간이 6시간 미만이면 기분에 나쁜 영향을 미치며, 잠을 푹 자면 피부 건강에 좋다고합니다.
10. 신앙이 있고 긍정적이다
희망, 믿음, 용서, 기쁨, 연민, 감사 등 종교 예배 참석으로 얻을 수 있는 긍정적인 감정은 스트레스를 줄이고, 그렇지 않은 사람에 비해 평균 수명이 2~3년 더 늘어난 걸로 나타났다고 합니다.
11. 반려견과 함께 자주 산책한다
반려견을 키우면 신체적, 정서적 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 체력이 향상되고 외로움을 예방하며, 행복감이 높아지면서 얼굴도 밝아지고 동안의 유지에도 좋은 결과가 있었다고 합니다.
또래보다 젊어 보이는 비결은 비싼 화장품이나 특별한 치료법이 아닐 수 있습니다.
일상 속 작은 습관과 긍정적인 사고는 우리에게 건강과 젊음을 선물로 줍니다. 우리 일상에서 존재하는 이러한 습관들을 통해 더 건강하고 젊은 모습을 유지하시길 바랍니다.
감사합니다~!
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