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식품/건강식품

눈 영양제 드시지 말고, 이런 식품을 꼭 드세요!

by 효능연구소 2023. 8. 19.
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안녕하세요 효능연구소입니다 :)

 

눈 건강을 위해 다양한 영양제를 찾아보고 계신가요?

사실, 많은 사람들이 눈 건강을 위해 영양제를 찾기 시작하지만, 우리 주변에는 눈 건강을 지키는 데 도움을 주는 훌륭한 식품들이 가득합니다. 그렇다면 비싼 영양제를 사서 섭취하기보다는, 우리 식탁에 있는 건강 식품을 통해 눈 건강을 지켜보는 건 어떨까요 ??

 

이번 글에서는 눈 건강에 좋은 식품들에 대해 알아보고, 어떻게 우리 눈의 건강을 키져주는지 알아볼 예정입니다.

자연의 선물로 건강한 눈망울을 유지하는 비법! 함께 알아봅시다!

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●눈에 좋은 식품

 

1. 시금치

시금치에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 두 항상화제는 노란색 피그먼트로, 눈의 중앙 부분인 황반에 집중적으로 위치해 있습니다. 황반은 중앙 시력과 색각을 담당하며, 루테인과 지아잔틴은 이를 보호하여 노화와 손상으로부터 눈을 보호해줍니다.

 

2. 계란

위 시금치와 같이 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 들어있습니다. 계란 노른자에 이 두 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 시금치와 같이 눈을 보호해줍니다.

 

3. 들기름

들기름에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가3는 눈의 망막에 위치한 세포의 건강을 유지하고, 눈의 건조를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

4. 레드와인

레드와인에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분이 풍부합니다. 이 성분은 망막 손상을 예방하며, 눈 건강을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

5. 블루베리

블루베리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 이 성분은 눈의 혈관을 강화시키고, 밤에 눈의 적응력을 향상시켜주는 역할을 합니다. 또한, 비타민 C와 E를 함유하고 있어, 눈의 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는데 중요한 역할을 합니다.

블루베리의 자세한 효능 바로가기

 

6. 당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데, 이는 우리 몸에서 비타민 A로 변환되어 눈의 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

 

7. 다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 녹내장이나 백내장 같은 눈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

8. 포도

포도에는 안토시아닌이 들어있어 녹내장, 백내장, 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 포도 껍질에 는 레스베라톨이라는 강력한 황산화제가 풍부하여 눈의 노화를 지연시켜주며, 포도에 들어있는 지질산은 눈의 망막의 세포를 강화시켜줍니다.

포도의 자세한 효능 바로가기


우리의 눈은 소중한 보물입니다.

매일아침 일어나 세상을 볼 수 있는 그 느낌, 그것은 어떤 물질적 가치와도 바꿀 수 없는 것이죠.

그렇기 때문에 눈의 건강을 위해 영양제에 의존하기보다는 자연에서 얻을 수 있는 식품의 힘을 믿어보는 것이 어떨까요??

우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 이러한 식품들은 눈 건강에 필요한 영야소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

눈의 건강을 위해 특별한 무언가를 찾아 헤매기보다는, 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 식품으로 건강을 챙기는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이러한 식품들은 오직 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움을 주니, 꾸준히 섭취하여 건강한 눈과 몸을 유지하시길 바랍니다.

 

그렇다면 오늘부터는 영양제에만 의존하지 않고, 자연의 선물을 통해 더욱 밝고 건강한 눈망울을 유지하는 방법에 도전해보는 건 어떨까요? 여러분의 눈 건강을 응원합니다 :)

감사합니다~!

 

 

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